불면증1 멜라토닌 숙면 효과 복용법 부작용 현대인의 삶에서 수면 부족은 흔한 문제 중 하나입니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과도한 전자기기 사용 등으로 인해 불면증을 겪는 사람들이 늘어나고 있는데요. 이때 도움을 줄 수 있는 보조제 중 하나가 바로 멜라토닌입니다.이번 포스팅에서는 멜라토닌의 효과, 효능, 복용법, 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬입니다.분비 위치: 뇌의 송과선에서 생성.역할: 낮과 밤의 주기에 따라 분비되어 생체 리듬(일명 생체 시계)을 조절.멜라토닌의 주요 기능수면 유도: 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가해 졸음이 오도록 신호를 줌.생체 리듬 조절: 낮과 밤의 주기를 인지하여 규칙적인 수면 패턴을 유지.항산화 작용: 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화... 2025. 1. 25. 이전 1 다음
